II PROYECCIÓN 23 MARATON DES SABLES

Próxima proyección del audiovisual sobre mi vivencia en la 23 maratón des Sables, el próximo jueves 29 en el café bar “La Viuda de Vargas” (Barbastro) a las 21.30 horas. ¿Qué mejor que poderla ver con una cerveza en la mano?

TRAILER:

Noticias desde la organización:

De Robert Pollhammer; director de la carrera: Hola Hablando del tiempo, bueno, no se si tiene algo que ver con el cambio climático, pero estos días el tiempo en Yukon se ha vuelto loco. En este momento hay 2ºC en Whitehorse y hay predicción de lluvia. Obviamente esto no seguirá así. Esto muestra que tenemos que estar preparados para cualquier cosa. IMPORTANTE: * Independientemente de la temperatura, si una atleta no puede soportar el frío y arriesga su vida, podemos suspenderle. Si no hay riesgo inmediato para su vida, llamar al director de la carrera para tomar la decisión. * A -30ºC durante el día todos estamos en riesgo alto. Las previsiones del tiempo serán monitorizadas en detalle y se tomarán decisiones acordes. Los controles con motos de nieve se reducirán y los atletas tendrán que estar avisados. * A -40ºC de día y sin previsión de cambio, los puntos de control deben estar informados de que los atletas tienen que parar y quedarse en el punto de control a medida que van alcanzándolo. El director de la carrera dirá a los puntos de control cuando los atletas pueden continuar. * Si la temperatura en el comienzo de la carrera es -40ºC haremos un "out and back" (salir y volver) al punto de meta de la maratón (como se hizo en 2008). Los atletas de 300 millas serán llevados a Braeburn para continuar la carrera. Los tiempos de espera serán restados. * Los atletas con signos de congelación tendrán que abandonar la carrera. * Si la temperatura al inicio de la carrera es menor de -40ºC habrá una reunión de la organización para decidir si la carrera es pospuesta o que medidas extra de seguridad se tienen que tomar para poder continuar la carrera. La maratón será cancelada, ya que estos atletas no tienen material suficiente para tratar con estas temperaturas. Sé que hay gente muy experimentada que puede soportar temperaturas extremas durante un tiempo, mientras que otros han superados sus limites. A pesar de ello, en algunas condiciones tenemos que parar las carreras ya que las motos no funciona, y lo que es más importante, no quiero poner en riesgo la vida de la organización y de los voluntarios. En todos estos años solo hemos tenido que parar la YAU una vez. Ocurrió en el 2007. Hizo tanto frío tanto tiempo, que por razones de seguridad tuvimos que sacar a todos de Scroggie. Cruzo los dedos de que esta vez lleguemos a Dawson. Pero si ocurre la misma situación (independientemente de donde), no dudaré ni un segundo de tomar la misma decisión. Actualizaciones durante la carrera No tenemos centro de medios, es decir, no hay una sola persona dedicada a escribir actualizaciones. Yo soy el que escribe las actualizaciones y habitualmente tengo ayuda de la organización y voluntarios. Así que la frecuencia depende de la disponibilidad de Internet (que no tenemos en todos los sitios) y el tiempo que tengamos. Normalmente habrá una actualización una vez al día. Las buenas noticias son que con el SPOT podréis seguir a los atletas online. Habrá un link en la pagina web arcticultra.de que os llevará a la pagina web de SPOT. Por favor, no os pongáis nerviosos si el botón que simboliza un atleta desaparece de la pantalla. El SPOT es muy fiable, pero sigue siendo tecnología, y puede fallar en condiciones de temperatura extrema o la batería puede acabarse. Por supuesto que su nombre estará visible en nuestras las Excels de resultados de tiempos de entradas y salidas de los puntos de control. Encontrareis el link a la Excel abajo a la derecha de nuestra pagina de Welcome. Se llamará “Resultados 2009” .

MIS FOTOS FAVORITAS

"Es mejor quedarse callado y parecer idiota, en lugar de hablar y no dejar la menor duda"

Aquella misma mañana partimos desde Katmandú en un vetusto helicóptero ruso MI-17. Tras una hora de vuelo, aterrizamos en un llano a 3000 metros, a las afueras de Sama Gaon, un pequeño poblado con cuatro casas, justo en la frontera entre Nepal y Tibet; a siete días andando de la carretera mas próxima. Después de establecer un campamento para pasar un par de días aclimatando, y así durante este tiempo contratar los Sherpas para acarrear el material al campo base mil metros mas arriba, por la tarde, con mi cámara de fotos, decidí salir a pasear por un sendero para sumirme en la cordialidad de este extraordinario escenario cercado de bosques y sitiado por lenguas glaciares que surgían soberbias desde lo alto de las montañas. No había caminado mucho, cuando en una revuelta de una senda confusa de vegetación, escuche que alguien se acercaba hacia mi. Eran dos encarnados y desaliñados niños cargando con una enorme canasta de mimbre llena de palos. Nos ojeamos mutuamente un poco desconcertados. Inmediatamente me di cuenta que para ellos yo era un extraño, mis facciones y acciones no se correspondían a las que ellos. Sus ojos se abrieron gigantes al verme y se quedaron estáticos observándome de arriba a abajo. Les sonreí y les dije –“hola”, “Namaste”- ellos me respondieron a dúo – Namaste- y se quedaron visiblemente afables al ver que era “normal” y no un extraterrestre o cosa por el estilo. Claro, en un principio no me daba cuenta, yo como ellos, también fui un niño, pero luego fui creciendo... Nunca se debe subestimar la impresión de un niño, son demasiado despiertos y son capaces de impresionarse con muchas... o pocas cosas. Se fijan en cada detalle, por mínimo que este sea. Les hice un gesto llevándome la cámara a la cara como indicación de que solicitaba hacerles una foto, y ellos lo interpretaron perfecta y positivamente. Descansaron su cesto en la vertiente del camino aliviando su peso, y recostados sobre él, posaron para mi. Me gusta la simpleza de los niños, al fin y al cabo son solo eso, niños, y saben vivir descubriendo que todas las personas somos distintas, sin importarles lo mas mínimo nada. Una vez les hice la foto, se dispusieron de nuevo la cesta de leños y continuaron su camino hacia la aldea sonriéndome y cuchicheando algo entre ellos mientras reían. Como siempre digo, los grandes momentos son definitivamente los insospechados; y en aquella expedición, aquella tarde, aquel casual y fugaz encuentro, fue un gran, sencillo y espontáneo instante que de ningún modo olvidaré. Una observación de sencillez y vida en un solo guiño, en dos pequeños rostros y un fardo de leña. Muchas veces en la vida, una situación que crees monumental, pasa al olvido de tu memoria, y sin embargo un instante aparentemente superficial, un guiño, a tu recuerdo para siempre.

¿Qué habrá sido de ellos?. Me gusta imaginar que son muy felices y recuerdan como yo nuestro fugaz encuentro.

EQUIPARSE PARA EL FRIO

Cuatro factores a tener en cuenta: Conducción, Convección, Radiación y Evaporación. CONDUCCIÓN:Es la transferencia de calor de forma directa por contacto entre nuestra piel y otra superficie. Los condicionantes son la diferencia de temperatura entre nuestra piel y la superficie de contacto, así como el área de piel expuesta al intercambio. Así, si nuestra ropa está fría por la temperatura exterior y ésta está en contacto con nuestra piel, nuestro calor corporal irá pasando a la ropa con nuestro consiguiente enfriamiento. Para evitar la conducción, es bueno una capa de aire entre las prendas, y dado que es difícil, adoptamos el sistema de "capas", es decir, llevar múltiples prendas para que entre ellas se formen capas de aire que nos van a aislar mejor del exterior. Con el sencillo método de ponernos o quitarnos capas según nos vayamos acalorando o enfriando con la temperatura exterior. A nivel de tejidos, el producto que hoy por hoy, es capaz de dar la máxima protección térmica con el mínimo peso es el Thermolite. Una fibra de poliéster donde cada filamento está hueco, por lo que cada filamento del hilo es un aislante en si mismo. No hay material más ligero que proteja más del frío. Esta fibra se creó a raíz de descubrir que el pelo de los osos polares es hueco. La etiqueta tiene un logotipo con un termómetro rojo con la palabra "thermolite". CONVECCIÓN:El viento frío es un ejemplo clásico de pérdida de calor por convección, al duplicarse la velocidad del aire se eleva 4 veces nuestra pérdida de calor. Por lo tanto, las prendas deben ir ligeramente holgadas (para crear cámaras de aire) pero tampoco demasiado, para evitar que el aire circule libremente entre las capas y las enfríe por convección. Trataremos en lo posible de evitar que el aire circule libremente llevando prendas que se cierren en los puños y la cintura. Por ejemplo un lugar típico que descuidamos si lo llevamos abierto es el cuello: Por ahí se escapa el aire caliente que hemos calentado con nuestro cuerpo. El uso de un "buff" o pañuelo es normalmente la diferencia entre el confort o pasar frío. También es importante que la prenda detenga el viento. Existen en el mercado una serie de productos conocidos genéricamente como Soft Shell (Caparazón blando) que están hechos a prueba de viento. Los hay con membrana y sin membrana. Una membrana es una lámina finísima de un material tipo plástico que lleva micro poros minúsculos. Estas membranas se laminan entre dos capas de tejido y detienen el viento, el agua y teóricamente permiten la transpiración. El sistema de membranas más conocido por todos es Gore Tex. Fue el primero en incluir un proceso de costuras termo selladas para garantizar la estanqueidad. Hoy en día ha sido perfectamente replicado por otros fabricantes que venden sus productos con idénticas garantías a menor precio de lo que se hace pagar el Gore. La manera rápida y fácil de conocer en una tienda si una prenda o un forro polar lleva membrana en el interior es llevárselo a la boca y soplar con todas nuestras fuerzas a través del tejido. Si no notamos nada en la mano al otro lado del tejido es que hay una membrana en medio.... fácil y barato. Hay alternativas al sistema Gore como los Soft Shells que en lugar de utilizar la membrana llevan capas de tejido muy denso capaz de parar el viento frío y ofrecernos un buen aislamiento térmico, pero una mayor transpiración.. Otro caso de convección que nos hace perder mucha temperatura corporal es cuando la prenda se moja con nuestro sudor. (Ahí también entra en juego la conducción). A través del sudor se conduce frío del exterior hacia el interior y por ahí perdemos calor. Lo mejor es una camiseta de colmas para eliminar la humedad del cuerpo . RADIACIÓN:Es la emisión de radiación infrarroja al medio ambiente dado por la diferencia de temperatura entre nuestro cuerpo y el exterior. Cuando se expone al medio ambiente la piel actúa como un radiador de energía. En la cabeza no se produce vasoconstricción por el frío por lo cual la cabeza es un excelente radiador de calor eliminando casi el 50 % de la producción total de calor de nuestro cuerpo. Para grandes fríos nada mejor que un pasamontañas. Sin ir a algo tan radical, protegernos con un sencillo gorro, disminuirá en un 35% la perdida de calor de la cabeza. Cuidado con los gorros hechos con material de forro polar o gore. Son ideales cuando hace mucho frío, pero si sudamos condensarán el sudor, nos empaparán el pelo, y entonces perderemos cantidad de calor debido a la “evaporación”. EVAPORACION:Es la pérdida de calor por la transformación de nuestro sudor, que pasa de estado líquido a gaseoso, consume energía en forma de calor, y la obtiene de nuestra piel, enfriándonos en el proceso. Es importante que la selección de prendas no nos abrigue demasiado porque entonces sudaremos y perderemos calor. También es importante utilizar una selección de prendas de forma que al comenzar tengamos un poco de fresco, para que luego, poco a poco vayamos entrando en calor, pero teniendocuidado de no ponernos todas "hipertranspirables" porque todo lo que vayamos a transpirar a través de las prendas será a base de evaporación y a costa de calor corporal. Idealmente siempre basándonos en el sistema de capas que nos permita encontrar una termorregulación, es decir, cuando nos encontramos sin frío ni calor en una actividad física mantenida. RESUMEN: GoreTex: Sistema de prendas que utiliza tejidos laminados con membranas. Fueron los primeros en utilizar un sistema de sellado en las costuras. Actualmente hay otros sistemas que lo igualan o incluso superan, sin ser tan caros. Thermolite: Fibra de filamento hueco que ofrece, con poco peso, el máximo aislamiento al frío. No hay nada que con ese peso que mantenga el calor como el thermolite. Forro Polar: Prenda que utiliza tejidos de alta densidad con capacidad de retener un gran volumen de aire dentro del filamento, con lo que se consigue un buen aislamiento térmico. Soft Shell: Sistema de tejidos polares con o sin membrana y con una moderada elasticidad. Membrana: Fina película de poliuretano que se lamina. Bloquea el viento dejando pasar un discreto volumen de transpiración

FRIO EXTREMO

Cuando las temperaturas bajan considerablemente todos tratamos de protegernos lo mejor posible. Pero el problema es mucho más complejo que ponerse un buen abrigo. Los hombres carecemos de las ventajas que las defensas naturales ofrecen a los animales para combatir el frío, así que debemos buscar medios inteligentes para aislarnos de él cuando obramos al aire libre. Los animales, se protegen del frío gracias a la grasa o el pelaje, procesos de hibernación o letargo. Nosotros no tenemos esa suerte, aunque a mas de uno le gustaría dormir durante todo el invierno: Tenemos grasa, pero no el tipo que nos aísla del frío, tampoco, por mucho que no nos depilemos, tenemos el pelaje que tenían nuestros antecesores (bueno algunos se acercan), y tristemente no tenemos ningún procedimiento interno que regule y ralentice nuestra actividad evitando que consumamos durante el invierno energía en exceso, y permitirnos sobrevivir aunque haga mucho frío evitando que nuestro cuerpo se congele. El refugio y la ropa son nuestros fieles aliados, y cuando nos movemos en una actividad al aire libre puede que la tengamos que construir o improvisar nosotros en forma de refugios o vivacs. Si baja mucho la temperatura y especialmente si hay mucho viento, “procurar quedarse a cubierto”. Si hay que salir (como es nuestro caso), protegerse siempre con gorro, cubrirse la cara y la boca, buenos guantes, una buena chaqueta de plumas y si es posible, varias capas de ropa no demasiado apretada. Tratar de mantenerte seco, pues la humedad enfría rápidamente el cuerpo. Cuando el cuerpo empieza a temblar, es un buen indicio de que comienza a enfriarse. El corazón trabaja más cuando tiene que proteger al cuerpo del frío, así si se tiene que hacer un trabajo duro... o “una carrera”, hacerlo con algo de calma, y protegerse bien con ropa adecuada a cada momento. Los dos principales problemas asociados con una exposición prolongada al frío intenso son la hipotermia y la congelación. Hipotermia: Ocurre cuando el cuerpo comienza a perder más calor que el que tiene la capacidad de producir. Después de un tiempo se agota la energía almacenada y empieza a bajar la temperatura del cuerpo. Una temperatura muy baja puede afectar el cerebro, esto le impide a la persona moverse o pensar adecuadamente. Así pues, podrías no darte cuenta del peligro. Contra esto conviene alimentarse e hidratarse muy bien. Congelación: provoca una perdida de sensibilidad y color en las áreas afectadas. Más frecuentemente afecta la nariz, las orejas, los mofletes, la barbilla y los dedos de manos y pies. La congelación puede causar daños permanentes al cuerpo. Si sientes dolor o tu piel se ve blanquecina o está adormecida, busca refugio inmediatamente y trata de recibir atención médica. Si no puede recibir atención médica, busca un lugar con calor y si tus pies están congelados, evita al máximo caminar o dar masaje a la parte afectada pues agravaría el daño. Sumergir el área afectada en agua tibia unos 20ºC (no caliente) con algo de antiséptico (Betadine) o calentarla con otra parte del cuerpo (por ejemplo, bajo la axila, entre las piernas.... o en la nuca.) No utilizar estufa, chimenea o un radiador para calentar una parte dañada porque ésta no tiene sensibilidad y podría complicar el problema con quemaduras. La hipotermia es una emergencia médica y la congelación debe ser analizada por un especialista. La mejor forma de evitar complicaciones, es estar bien preparado o por lo menos ser lo mas prudente posible. Guantes y ropa seca de reserva, buena alimentación e hidratación y evitar que el cuerpo se humedezca.

DECISIONES

La técnica es el esfuerzo para ahorrar esfuerzo.

Sistema de cadenas-crampon o tracción para las zapatillas. Voy especificando el material para la carrera que poco a poco voy escogiendo: Este sistema de tracción para terreno resbaladizo, me ha gustado. Sistema de tracción con púas de acero inoxidable estratégicamente colocadas unidas por una cadena dinámica y unidas por unos paramentos resistentes de elastomero.

La cadena "de micropunto" se ajusta para agarrar casi a cualquier superficie - nieve, hielo, rocas mojadas, o barro. Sumamente duradero, los MICROPUNTOS no requieren ningunas hebillas especiales o correas. Peso: (280-411 g) cada uno. Este dispositivo de tracción es el que posiblemente elija para la carrera.