CONSEJOS DE UN ENTUSIASTA PARA COMENZAR A CORRER

Han sido muchos/as, los que me han hecho llegar su propósito de participar en una nueva edición de la sociable trotada con cañita final.

Incluso algunos que aún no corren,  tras ver el extraordinario ambiente (espero que no fuera solo por la caña), aspiran a calzarse las zapatillas y salir por primera vez...

Así que, coincidiendo con que la próxima semana comienza el taller para corredores que organiza el buen amigo José Mª Lacoma (aun estáis a tiempo de apuntaros), y como es la época del año mas propicia para ello, si estás pensando seriamente en comenzar a correr, y por fin ponerte en buena forma, aquí te resumo algunos pequeños consejos:

- Usa unas buenas zapatillas.

Esto es muy importante, porque unas zapatillas inapropiadas, pueden causarte como mínimo molestias, o peor aún lesiones, e incluso conseguir que renuncies a tu intento.

Con unas buenas zapatillas específicas para tu propósito, todo es mucho más fácil. Y no tienes por qué gastar mucho dinero, pero si dejarte aconsejar por expertos a la hora de elegir un modelo acorde a tus características y a tus objetivos, que protejan bien tu pie y tus articulaciones, y se adapten a tu zancada y pisada. Aunque, tampoco te vuelvas loc@ con este tema; recuerda que estás comenzando...

- Muy Poco a poco (Paciencia).

El primer día no hay que correr una hora, y mucho menos una media maratón. Comienza lentamente. 10 o 15 minutos si hace mucho que no haces ejercicio; 20 o 30 si ya practicabas algún deporte.

Dependiendo de tus sensaciones, compagina correr con andar. Y sobre todo, “no sufras”, ten paciencia, y gradualmente comenzaras a correr más tiempo, más distancia, y finalmente y casi sin querer, esa distancia en menos tiempo.

Al terminar, camina o corre cinco minutos muy lento para permitir a tu corazón recuperar tus pulsaciones.

Estira.

Nunca termines sin estirar. Créate la rutina de hacerlo, te evitará lesiones y tensión en los músculos.

No hay nada malo en estirar, y mucho en no hacerlo, así que está claro, mejor hacerlo. Solo son cinco minutos.

Terreno.

No te límites ni reduzcas tus alternativas. Corre por diversas rutas, y en distintos lugares y terrenos (es divertido).

Siempre que el tiempo te lo permita, mejor al aire libre y en un itinerario que te complazca.

Si es por la calle, o en pista, ya es una cuestión de posibilidades, gustos y preferencias. Bueno, alguna vez de obligación si solo puedes hacerlo en la cinta de un gimnasio...

Beber

Si hace calor, lleva una botella de agua en la mano, en un cinturón especial para ello, o un camelback, y mantente hidratado tomando pequeños sorbos. No te anegues de agua, la idea es mantenerte hidratado durante el ejercicio, no atiborrarte cuando tengas mucha sed. Esto te dará más resistencia.

Música o radio.

Correr no tiene por qué ser aburrido, y de hecho no lo es, y si vas solo, la música o incluso la radio, es un buen aderezo.

Descanso.

Una de las partes más desdeñadas del ejercicio una vez que estas “embriagado o enajenado”, es descansar. Y tu cuerpo, tus piernas, tu sistema cardiovascular lo necesita para sanar y recuperarse.

Muy importante durante la iniciación, porque es en ese periodo en que tus piernas se desarrollan y sé musculan.

Aun así, y desde que está de moda esto de correr, que es algo tan antiguo como el hombre, y yo pienso que algo natural y propio desde que nacemos, parece que todos somos letrados y doctos, y nada más lejos. (Si entiendo en los profesionales o semi..., el entrenar su técnica de carrera)

No intento aleccionar a nadie. Simplemente aconsejar basándome en mi experiencia de años haciéndolo. Porque experiencia, no es más que el epígrafe que le damos al resultado de nuestras equivocaciones. 

Las lecciones, van amparadas por sabiduría y hechos, los consejos por experiencias, muchos errores, altruismo y sobre todo buena voluntad.  

1ª Reunión KALA PATTHAR 2014

La pasada semana, convoqué la primera reunión con los componentes del grupo que el próximo mes de octubre acompañaré a Nepal para cometer el trekking del Everest, y la ascensión al Kala Patthar. Mas que los datos prácticos del viaje (que también nos explicó Carlos), en esta primera reunión pretendí puntualizarles la personalidad, la filosofía del mismo, como pretendo conciliarlo, y así se lo expuse:

Cuando uno emprende cualquier aventura deportiva, inmediatamente, esta se convierte en algo íntimo y personal, y te asaltan las  incertidumbres y las vacilaciones. 

Te asaltan miedos, aunque a la vez, sientes un enorme reflejo de euforia envuelta de emoción.

Algo muy positivo, es que aumenta considerablemente tu sentimiento de gozo, satisfacción y disfrute de tu vida.

El año pasado, comenzamos junto con Viajes Barceló de Barbastro, el proyecto, la empresa, de compartir y vivir junto con otra gente, algunos viajes de aventura.

Eso nos condujo con éxito en 2013 al Kilimanjaro (Tanzania), y este año 2014 nos señala al Kala Patthar (Nepal).

Lo primero, es agradecer la confianza del grupo, que se completó prácticamente en dos semanas, e incluso se abrió una lista de espera, por si  hay alguna circunstancial baja.

Ahora, casi cinco meses antes, ya comienza la aventura: Preparación, mentalización, adaptación, camaradería, unidad, actividades y entrenamiento.

A través de los hábitos o los entrenamientos podemos llegar a la cita de octubre más fuertes, mas rápidos, mas ágiles, si, pero con todo lo demás, no menos importante, llegaremos más serenos, más prudentes, más beneficiarios de nosotros mismos e implicados con nuestros compañeros...

Mi trabajo como acompañante allí lo tengo bastante claro, pero el previo, pasa por trabajar todo lo demás, y alimentar la autoestima del grupo, sabiendo y haciéndoles saber, que todos y cada uno del grupo son especiales (todos lo somos), únicos/as y necesarios.

Que casi nada en un territorio extraño, y una altitud adversa, lo determina la fuerza física, o la edad, si no por voluntad, el deseo y la seguridad en ti mismo/a.

Que nunca olviden, que un largo camino siempre comienza con  un único paso. Y este paso ya está dado.

"Escalar una montaña, realizar una aventura deportiva”, desde el comienzo, es eso: iniciación, progreso técnico, después incluso “obsesión”, para finalizar, independientemente del resultado, con una progresión personal...

En estos viajes conjuntos, lo que intento transmitir mas allá del objetivo final, es que son una travesía para desde el enriquecimiento minuto a minuto, pasar al respeto, la pasión, y la humildad. En definitiva y desde el origen, desde que decides hacerlos, “búsqueda”.

Entender que no se trata de medallas, ni cimas para coleccionar, si no de vivencias enmarcadas en un sitio privilegiado.
Descubrir ese espíritu que despierta la capacidad de soñar, y luego la necesidad de perseguir y hacer realidad esos tus sueños.

Eso es lo que traté de contagiar el año pasado, y pretendo hacer de nuevo este: “Que la auténtica hazaña no está en lo conquistado, sino en el camino para llegar a ello. Para empezar, en atreverse a intentarlo, y sobre todo en disfrutar del maravilloso trayecto.
En el fondo, en tu fondo, siempre es lo mismo: Soñar con algo, vencer tus miedos, miramientos, y limitaciones, e ir a por ello.
Al final, hagas lo que hagas, propongas lo que te propongas, todo conduce al mismo lugar: a ¡ti mismo y tu interior!.

El camino hacia el Kala Patthar 2014, ha comenzado.