SUDAR

En muchas ocasiones (el otro día en Madrid mientras paseábamos por un parque), y casi siempre cuando se acerca la primavera, o tras los excesos Navideños, veo gente corriendo o haciendo ejercicio casi estrujados en trajes de neopreno o ceñidos chubasqueros imagino que para sudar con la intención de perder peso rápidamente y prepararse para lucir tipo en la piscina o la playa cuando llegue el buen tiempo. Que tremendo error. Sudar mucho no es equivalente a quemar grasa, pero hay muchas personas que así lo creen, y piensan que sudando se desharán de ella más rápidamente. Utilizar prendas sin transpiración para causar mas calor al cuerpo, es muy poco saludable. Si piensas que salir a correr con ropa muy gruesa o con sudaderas casi de “plástico” va a quemar tu grasa, está en un grave error, porque lo único que está consiguiendo es cansarte más rápidamente, deshidratarte, sentirse mal, y lo peor es que sufres, condicionándote para estar menos tiempo haciendo ejercicio que si lo disfrutaras, no alcanzando el tiempo suficiente para empezar a quemar esas grasas. Cuando haces ejercicio, lo primero que pierdes son los líquidos del cuerpo a través del sudor (lo saben muy bien los que practican ultrafondo). Después, si subes el ritmo o prolongas el ejercicio paulatinamente, vas quemando azúcares y grasas, pero esto no lo consigues antes de los 15 minutos en cualquier disciplina. Lo que te permite quemar grasa es la constancia y la disciplina. Cada vez que haces cualquier esfuerzo significa un gasto de energía, entre las que se encuentran las grasas y los carbohidratos. Creo que es muy importante saber que no por sudar más, vas a quemar mas calorías y por lo tanto a bajar de peso más rápido. Además cuando el cuerpo no tiene suficiente ventilación, son mas fáciles las irritaciones o las rozaduras, porque las sales que se expulsan a través del sudor son muy abrasivas. Para ejercitarte al aire libre (gran ventaja que tenemos los que vivimos en pueblos como Barbastro) es mejor utilizar ropa cómoda, teniendo en cuenta el clima claro. Otra recomendación si tu ejercicio es moderado, es tomar solo agua para rehidratarte al terminar. No son necesarias las bebidas isotónicas, que funcionan perfectamente si tu entrenamiento se prolongan durante horas, perdiendo una enorme cantidad de sales minerales. Pero si sólo sales a caminar, o correr entre 20 o 30 minutos, o una actividad aeróbica moderada, no necesitas recuperar demasiadas sales minerales, y si consumes bebidas isotónicas, lo único que harás es acumularlas.