SENSACIONES

Hay que diferenciar entre lo que piensas y lo que sientes. Entre lo que crees lograr y lo que en realidad logras.

Entrenarse, equivocarse, entrenarse, equivocarse, entrenarse … y así hasta que, un día, ¡por fin!, corres o entrenas, por sensaciones, y al mismo tiempo gozando.

Y reconoces que al hacer las cosas motivado y por gusto, controlas todas o casi todas tus percepciones.

Aquellos que reducen todo a cifras, sin tener en cuenta los signos que te proporcionan sagazmente tu organismo y su mente, están encaminados al fracaso y la frustración.

Puede que al principio, cuando comiences a correr (o a realizar cualquier actividad deportiva), ayudado de detallados y conformados planes de entrenamiento, las mejoras, tus marcas, la superación de tus aparentes limitaciones, te parezcan espectaculares.

Y seguramente lo son, no digo lo contrario; pero más pronto que tarde, aparece la rutina, la impaciencia, las malas sensaciones, agobio, ahogo, e incluso las lesiones. Desaparece esa motivación y el estímulo, y todo se convierte en forzoso e impuesto.

En mi humilde opinión, y aunque parece algo subjetivo, hay que señalarse el objetivo final de observarse, conocerse bien, y correr y entrenar, por sensaciones. Porque lo de entrenar por sensaciones, tan solo es una cuestión de la practica complementada con sentido común y algo de sensatez.

Si un día estás corriendo, te encuentras cansado, marchas muy incómodo o te duelen las articulaciones, has de bajar lógicamente tu ritmo hasta encontrarte mejor.

Si aún así esas dolientes sensaciones persisten, no lo dudes, tómalo como un evidente indicador de que algo estás haciendo mal y no estás asimilando, así que debes descansar. Y siempre sabiendo, siendo consciente, que el trabajo, la meteorología, las relaciones personales, etc;... Todo, todo, influye en nuestro estado físico y mental. Y no solo hablo de entrenar o salir a hacer deporte, si no te apetece participar en una u otra carrera, ¿porque has de hacerlo?.

Hay que tener meridianamente claras unas ideas: No soy profesional. Soy amateur. Lo hago por gusto. ¿Porque he de estar persistentemente pendiente del ritmo, los kilómetros recorridos, las pulsaciones, o del desnivel acumulado?.

¿Pretendemos tener todo cuantificado y dirigido?. ¿Para qué?

Por otra parte, si es cierto que podemos programarnos nuestro entrenamiento algo más en serio, y para ello si necesitaremos saber hacia dónde vamos y que queremos lograr.  Marcarnos unos objetivos. 

Pero a continuación, únicamente habremos de encajar en ese entrenamiento unos estímulos que nos permitan llegar en la mejor forma el día o los días “de”. Y el primero de todos es, ¡¡Pasión!!.¡¡Apasionarte!!.

Pregúntate: ¿Estoy preparado mentalmente? ¿Tengo suficiente motivación?

Porque en esa especie de búsqueda de la “excelencia” física, mental o lo que sea, sin pretenderlo, podemos presionarnos en exceso, creernos mecanismos indestructibles, y olvidarnos de lo realmente importante: Disfrutar de ello.

Es justo en ese momento cuando puedes escoger “CORRER POR SENSACIONES”. Entonces verás...¡Bendita elección!

Porque correr por sensaciones significa, o bien no llevar reloj, o al menos no ser dependiente de él; significa escuchar mas a tu cuerpo y a tus percepciones y menos a la alarma de tu pulsómetro GPS; Significa percibir el ritmo, y adaptarte tú a él y no al contrario. Descubrir que  correr, entrenar libremente es algo mágico. Y además, casi siempre el resultado final es excelente.

¡¡Pero atención!! Eso; Correr por sensaciones también hay que ENTRENARLO.

Para entrenar por sensaciones, os recomiendo:

Percibir que vas a 4’ a 6’ o como vayas, da igual, pero identificando todas las sensaciones que te hacen saber que ese es el ritmo adecuado en cada momento.

En tiradas largas, que el reloj sea tu colaborador, y no tu capataz.

Acostúmbrate a identificad cual tu cincuenta por ciento, o tu noventa, independientemente de tu estado de forma en ese instante.

Pero para conseguir esa percepción, sobre todo al principio si no te conoces bien, si será necesario trabajar con un pulsómetro o GPS. Porque esto te permitirá ir conociendo tus ritmos, he identificarlos. Aprendiendo a relacionarlos con nuestra respiración y cansancio. En definitiva, conocer las sensaciones que nos provoca un determinado esfuerzo.

Algo elemental es que, si eres incapaz de pensar en tus cosas y relajar tu mente mientras corres, es que vas demasiado acelerado.

En resumen, entrenar por sensaciones, quiere decir, saber escuchar a tú cuerpo, y ser lo suficientemente desenvuelto, para alterar un entrenamiento duro, por otro más suave, si ves que ese día no estás preparado ni física ni mentalmente, transformándolo siempre en un entrenamiento agradable.

Somos personas, y solo por eso, con muchas limitaciones.

Desde mí ya algo de experiencia (aunque solo sea por años), he de reconocer que el entrenamiento por sensaciones es uno de las mejores modos de realizar ejercicio físico, y además obtener mejores y mayores beneficios para tú cuerpo y tú mente.

Es más, en mi caso, si soy sincero, mis mejores carreras y cronos, los he logrado así. Olvidándome del reloj, la música (nunca llevo en carrera), sumergiéndome en el ambiente, saboreando todo como una salida más, corriendo por sensaciones, feliz y con una sonrisa.