ENTRENAMIENTO

"Esfuerzo para ahorrar esfuerzo"

El entreno, es una cuestión que mucha gente me pregunta, así que trataré de explicarlo: Como dice mi amigo Jaume, “No se trata de ir mas rápido, sino de llegar mas lejos” Con esta autosugestión y con la de que no hay mejor entrenamiento que el que uno mismo se concibe, se cree y se acomoda para sentir que será capaz de conseguir su objetivo, trato de programar mi entreno: ¿ Correr todos los días? .... ¡que insensatez!: lo normal es no. Pero.... , evalúo que durante la maratón des Sables hubo un día de descanso la quinta jornada y que en la Yukón, son , o serán ocho días ininterrumpidos a una media de 60 Km. diarios en unas condiciones muy poco favorables para el descanso físico. De esta forma, durante unos meses de excepción, “insensatez” y algo de riesgo, entreno seguidos seis días a la semana con diferentes pero parecidas intensidades y tan solo un día de descanso activo a la semana. Para Sables lo hice así y salio bien. Sé que arriesgo, pero mi propósito con este tipo de entreno es fortalecer y habituar mi cuerpo al esfuerzo mantenido día tras día sin apenas descanso. Es un entrenamiento muy físico, pero aunque no lo parezca también muy psicológico donde aprendes a leer tus sensaciones y algunas veces a ignorarlas, vencer la apatía de muchos días, y lograr una gran capacidad de esfuerzo. Endurecer un poco el espíritu. Curtirte, sería la palabra. Como los sherpas Tibetanos o Nepalíes (los hombres, mujeres y niñ@s mas duros que he visto en mi vida) Obligado por mi horario de trabajo y por el deprimente obstáculo del cambio horario, de lunes a miércoles, procuro correr mínimo 15 Km. al día, mas algo de gimnasio; porque también el tren superior y los abdominales son importantes: La zona abdominal hay que trabajarla de manera continua para evitar problemas de espalda en estas pruebas tan duras. También estoy evaluando y ya poniendo en practica,cuando anochece, correr por caminos con el frontal (linterna); tanto para hacerlo mas ameno, como también para acostumbrarme a ello. En Sables, en la etapa non stop, tuve que correr varias horas en esas condiciones (nocturnas), y me resultó muy penoso y fatigante por tener que incrementar notablemente el nivel de concentración mientras corres a la vez que analizas donde pisas focalizando la vista. Por esto, no está de mas entrenarlo, pues en Yukón, especulo que cada día tendremos que avanza varias horas bajo las estrellas. Los jueves, o reposo, o algún descanso activo como nadar o escalar. Los viernes, sábados y domingos (que es cuando puedo aprovechar horas de luz) aumento la distancia por encima de los 25 kilómetros diarios, que conforme pasen las semanas iré incrementando por encima de 30, e incluso de 40, agravando la distancia con el lastre de una mochila con peso que también iré incrementando desde cinco kilos (que es con el peso que he comenzado) hasta doce o trece. Para compensar toda esta carga de trabajo, procuro hacer largas sesiones de estiramientos, y contrastes de agua fría y caliente sobre mis piernas para relajarlas.

En este tipo de entrenamiento, poco a poco el umbral de resistencia asciende. Ya no duelen las piernas ni deseas parar hasta que no estas por encima de las dos horas. Es entonces cuando comienza el verdadero entreno. Es entonces cuando preparas la mente al unísono con el cuerpo. Los días que menos apetece, son los mas provechosos.

Llegados a este punto , es muy importante el soporte externo: El muy eficaz de los amigos que se unen alguna hora de rodaje como José Mª, Miguel, Jesús, Paco o Isa, y el imprescindible de mi pareja Rosana con su adhesión, estimulo y apoyo. "gracias de antemano"

“La técnica del esfuerzo para ahorrar esfuerzo”.