EQUIPARSE PARA EL FRIO

Cuatro factores a tener en cuenta: Conducción, Convección, Radiación y Evaporación. CONDUCCIÓN:Es la transferencia de calor de forma directa por contacto entre nuestra piel y otra superficie. Los condicionantes son la diferencia de temperatura entre nuestra piel y la superficie de contacto, así como el área de piel expuesta al intercambio. Así, si nuestra ropa está fría por la temperatura exterior y ésta está en contacto con nuestra piel, nuestro calor corporal irá pasando a la ropa con nuestro consiguiente enfriamiento. Para evitar la conducción, es bueno una capa de aire entre las prendas, y dado que es difícil, adoptamos el sistema de "capas", es decir, llevar múltiples prendas para que entre ellas se formen capas de aire que nos van a aislar mejor del exterior. Con el sencillo método de ponernos o quitarnos capas según nos vayamos acalorando o enfriando con la temperatura exterior. A nivel de tejidos, el producto que hoy por hoy, es capaz de dar la máxima protección térmica con el mínimo peso es el Thermolite. Una fibra de poliéster donde cada filamento está hueco, por lo que cada filamento del hilo es un aislante en si mismo. No hay material más ligero que proteja más del frío. Esta fibra se creó a raíz de descubrir que el pelo de los osos polares es hueco. La etiqueta tiene un logotipo con un termómetro rojo con la palabra "thermolite". CONVECCIÓN:El viento frío es un ejemplo clásico de pérdida de calor por convección, al duplicarse la velocidad del aire se eleva 4 veces nuestra pérdida de calor. Por lo tanto, las prendas deben ir ligeramente holgadas (para crear cámaras de aire) pero tampoco demasiado, para evitar que el aire circule libremente entre las capas y las enfríe por convección. Trataremos en lo posible de evitar que el aire circule libremente llevando prendas que se cierren en los puños y la cintura. Por ejemplo un lugar típico que descuidamos si lo llevamos abierto es el cuello: Por ahí se escapa el aire caliente que hemos calentado con nuestro cuerpo. El uso de un "buff" o pañuelo es normalmente la diferencia entre el confort o pasar frío. También es importante que la prenda detenga el viento. Existen en el mercado una serie de productos conocidos genéricamente como Soft Shell (Caparazón blando) que están hechos a prueba de viento. Los hay con membrana y sin membrana. Una membrana es una lámina finísima de un material tipo plástico que lleva micro poros minúsculos. Estas membranas se laminan entre dos capas de tejido y detienen el viento, el agua y teóricamente permiten la transpiración. El sistema de membranas más conocido por todos es Gore Tex. Fue el primero en incluir un proceso de costuras termo selladas para garantizar la estanqueidad. Hoy en día ha sido perfectamente replicado por otros fabricantes que venden sus productos con idénticas garantías a menor precio de lo que se hace pagar el Gore. La manera rápida y fácil de conocer en una tienda si una prenda o un forro polar lleva membrana en el interior es llevárselo a la boca y soplar con todas nuestras fuerzas a través del tejido. Si no notamos nada en la mano al otro lado del tejido es que hay una membrana en medio.... fácil y barato. Hay alternativas al sistema Gore como los Soft Shells que en lugar de utilizar la membrana llevan capas de tejido muy denso capaz de parar el viento frío y ofrecernos un buen aislamiento térmico, pero una mayor transpiración.. Otro caso de convección que nos hace perder mucha temperatura corporal es cuando la prenda se moja con nuestro sudor. (Ahí también entra en juego la conducción). A través del sudor se conduce frío del exterior hacia el interior y por ahí perdemos calor. Lo mejor es una camiseta de colmas para eliminar la humedad del cuerpo . RADIACIÓN:Es la emisión de radiación infrarroja al medio ambiente dado por la diferencia de temperatura entre nuestro cuerpo y el exterior. Cuando se expone al medio ambiente la piel actúa como un radiador de energía. En la cabeza no se produce vasoconstricción por el frío por lo cual la cabeza es un excelente radiador de calor eliminando casi el 50 % de la producción total de calor de nuestro cuerpo. Para grandes fríos nada mejor que un pasamontañas. Sin ir a algo tan radical, protegernos con un sencillo gorro, disminuirá en un 35% la perdida de calor de la cabeza. Cuidado con los gorros hechos con material de forro polar o gore. Son ideales cuando hace mucho frío, pero si sudamos condensarán el sudor, nos empaparán el pelo, y entonces perderemos cantidad de calor debido a la “evaporación”. EVAPORACION:Es la pérdida de calor por la transformación de nuestro sudor, que pasa de estado líquido a gaseoso, consume energía en forma de calor, y la obtiene de nuestra piel, enfriándonos en el proceso. Es importante que la selección de prendas no nos abrigue demasiado porque entonces sudaremos y perderemos calor. También es importante utilizar una selección de prendas de forma que al comenzar tengamos un poco de fresco, para que luego, poco a poco vayamos entrando en calor, pero teniendocuidado de no ponernos todas "hipertranspirables" porque todo lo que vayamos a transpirar a través de las prendas será a base de evaporación y a costa de calor corporal. Idealmente siempre basándonos en el sistema de capas que nos permita encontrar una termorregulación, es decir, cuando nos encontramos sin frío ni calor en una actividad física mantenida. RESUMEN: GoreTex: Sistema de prendas que utiliza tejidos laminados con membranas. Fueron los primeros en utilizar un sistema de sellado en las costuras. Actualmente hay otros sistemas que lo igualan o incluso superan, sin ser tan caros. Thermolite: Fibra de filamento hueco que ofrece, con poco peso, el máximo aislamiento al frío. No hay nada que con ese peso que mantenga el calor como el thermolite. Forro Polar: Prenda que utiliza tejidos de alta densidad con capacidad de retener un gran volumen de aire dentro del filamento, con lo que se consigue un buen aislamiento térmico. Soft Shell: Sistema de tejidos polares con o sin membrana y con una moderada elasticidad. Membrana: Fina película de poliuretano que se lamina. Bloquea el viento dejando pasar un discreto volumen de transpiración